خمس نصائح للجري الآمن في الأجواء الحارة

1. اشرب الماء قبل التمرين بساعتين وخلاله.
2. اختر الأوقات الباكرة أو المسائية.
3. ارتدِ ملابس فاتحة وخفيفة.
4. خفّف الشدة في الأيام شديدة الحرارة.
5. توقف فورًا عند الشعور بالدوار أو الصداع.